Cara Enak Cegah Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit yang dihindari oleh setiap orang, karena penyakit ini bisa berakibat fatal seperti bisa menyebabkan stroke, serangan jantung dan gagal jantung.
Oleh karena itu banyak cara yang dilakukan oleh para peneliti  untuk dapat mencegah penyakit hipertensi, salah satunya dengan mengkonsumsi kedelai dan kismis. Riset terbaru oleh para ilmuwan mengindikasikan bahwa dengan mengkonsumsi kismis dan kedelai merupakan sebagai salah satu bagian gaya hidup untuk mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Menurut salah seorang peneliti, mengunyah segenggam kismis tiga kali sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tensi di atas rata rata. Dalam risetnya, peneliti membandingkan orang yang sering mengkonsumsi makanan ringan/kue/biskuit dengan orang yang pemakan kismis, hasilnya menunjukkan bahwa orang yang pemakan kismis secara signifikan mengalami penurunan tekanan darah. Hal ini mungkin disebabkan karena tingginya kadar kalium pada buah kismis tersebut.

Menurut Harold Bays yang merupakan pemimpin penelitian sekaligus direktur medis dari Louisville Metabolic and Atherosclerosis Reaserch Center " kismis kaya akan kandungan kalium yang telah dikenal manfaatnya untuk menurunkan tekanan darah". Selain itu juga kismis merupakan sumber antioksidan yang dapat mengubah biokimia pada pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi tekanan darah.

Pada penelitian yang lain juga ditemukan manfaat dari kedelai, yang menunjukkan penurunan tekanan darah lebih dari 5.100 orang kulit putih di Afrika Amerika. Penelitian ini telah dimulai sejak tahun 1985 dan setiap peserta diminta melaporkan sendiri data mereka. Berdasarkan riset tersebut menunjukkan dengan mengkonsumsi kedelai menjadi cara untuk mencegah hipertensi. Kedelai dan isoplavon bekerja dengan meningkatkan enzim yang membuat oksida nitrat, dan pada gilirannya memperlebar pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.

Semoga dengan rajin mengkonsumsi kedelai dan kismis dapat menghindarkan kita dari penyakit tekanan darah yang berdampak negatif bagi kesehatan yang lainnya.

Sumber : Kompas.com

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup yang memperhatikan faktor faktor kesehatan, makanan dan olah raga. Untuk memperoleh jdup sehat tidak harus dengan biaya mahal, banyak cara yang bisa ditempuh pola hidup sehat yang murah tapi menyehatkan. Filosofi sehat adalah suatu filosofi yang dibangun untuk menumbuhkan sikap hidup yang dapat memperkaya kehidupan dan memperpanjang kehidupan tersebut. Intinya pola hidup sehat adalah suatu perencanaan hidup yang dilakukan untuk mencapai kualitas hidup yang sehat dan terhindar dari penyakit.

Ada berbagai macam cara dalam pola hidup sehat diantaranya :

• Olah raga

Dengan olahraga secara teratur maka kehidupan akan seimbang secara sehat, karna olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

• Mengatur Pola Hidup

Mengubah pola hidup keseharian ke pola hidup yang lebih sehat, hindari kebiasaan kebiasaan yang dapat merusak kesehatan sendiri, seperti merokok, minum minuman keras, mengkonsumsi obat terlarang dan sebagainya.

• Mengatur Pola Makan

Hindari makanan yang instant dan berkaleng, sebab bahan pengawet yang terkandung di dalam makanan tersebut dapat mengganggu kesehatan dan bisa menimbulkan penyakit. Biasakan makan makanan yang di olah sendiri dirumah karena lebih higienis dan sehat.

• Menjaga Kebersihan

Kebersihan menentukan kesehatan seseorang, baik bersih secara jasmani juga bersih secara rohani.

• Berpikir Positif

Semua therapis menganjurkan untuk selalu berpikiran positif sehingga aura yang dikeluarkan juga akan positif dan akan berpengaruh terhadap kesehatan seseorang.

• Mengubah Mind-Set

Ubahlah mind-set kita untuk selalu tetap sehat dan bahagia, sehingga akan timbul rasa selalu terasa sehat.

http://www.dbc-network.com/?id=piranha

Jangan lewatkan pesan blog ini!

Jangan lewatkan pesan blog ini!